<簡餐>
最近愛上簡餐式吃法 不再像以前通通裝在碗裡吃 姐姐和哥哥看到新奇的擺盤大為驚奇 感覺好像好吃點~哈~最近也愛上大雜燴炒法 幾種菜一起炒 不再一盤只有一種菜 很單調啊~
這一年參考《吃出天生燒油好體質: 根治飲食法, 讓你要瘦就瘦, 要健康就健康!》一書 儘量三餐都減少澱粉類(飯 地瓜 馬鈴薯等五穀根莖類) 增加菜和肉的比例 早餐可以像午餐 午餐可以像晚餐 餐餐都吃多種類菜和肉 水果則不要太多(因為太甜啦) 三姐弟的飯量也從八分滿減為一半以下 儘量多吃菜和肉 希望養成他們愛吃菜和肉的習慣啊
姐姐愛吃飯 兄弟倆則愛吃麵包 但儘量一次也不要給整碗飯或一整個麵包 一次吃一點配肉吃
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